Les avantages pour la santé de l'utilisation d'un sauna

Pourquoi utiliser un sauna ?

Les saunas sont une façon ancienne et traditionnelle de se détendre. Il existe de nombreux types de sauna et différentes manières de les utiliser. Certains sont secs, tandis que d’autres sont humides. Vous pouvez les utiliser régulièrement à la maison et ils offrent de nombreux avantages pour la santé. Si vous pratiquez régulièrement des séances de sauna, vous pouvez vous attendre à constater de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du stress, une amélioration de la circulation sanguine, une meilleure peau, un meilleur sommeil et même une perte de poids. Il existe de nombreuses façons différentes d’utiliser un sauna, et vous pouvez également mélanger et assortir les avantages de différents types de sauna. Si vous souhaitez essayer un sauna, vous pouvez en trouver dans les gymnases, les spas et les cliniques de santé. Vous pouvez également facilement acheter un sauna pour votre maison.

Perte de poids

Les saunas sont un excellent moyen de stimuler les effets de l’exercice sur la combustion des graisses. Une étude de 12 semaines a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice puis utilisaient un sauna trois fois par semaine perdaient plus de poids que celles qui faisaient de l'exercice sans utiliser le sauna. Cela peut être dû au fait que les saunas vous font transpirer davantage, ce qui aide à éliminer les toxines du corps. Cela se produit lorsque la température élevée du sauna provoque une dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela peut vous faire brûler environ 400 calories par séance. Faire de l'exercice puis un sauna amélioreront la circulation sanguine, ce qui aidera votre corps à brûler les graisses et à perdre du poids. De plus, la transpiration est un excellent moyen de réduire la rétention d’eau et la cellulite. Bien que les saunas puissent vous aider à brûler les graisses, ils ne doivent pas être utilisés pour remplacer une alimentation saine et de l’exercice. De plus, il est important de se rappeler que la perte de poids s’effectue sur une longue période.

Entraînement cardio

Les saunas offrent un excellent moyen d’améliorer la santé cardiovasculaire. Une étude menée auprès de femmes ménopausées a révélé que l'utilisation d'un sauna trois fois par semaine pendant 12 semaines augmentait la fréquence cardiaque d'environ 30 %. Si vous choisissez d'utiliser un sauna pour améliorer votre santé cardiovasculaire, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. La chaleur élevée d'un sauna peut provoquer une déshydratation. Le National Health Service (NHS) recommande de boire 1,5 litre d'eau par jour. Si vous faites de l'exercice dans un sauna, vous devez boire plus d'eau. Lorsque vous faites de l'exercice dans un sauna, votre fréquence cardiaque augmente, ce qui stimule le flux sanguin vers vos muscles et vos organes. Cela les aide à travailler plus efficacement et réduit votre risque de maladie cardiovasculaire. L’augmentation du flux sanguin peut également vous aider à perdre du poids et à améliorer les fonctions cérébrales.

Soulagement du stress et amélioration de l'humeur

La chaleur d'un sauna peut aider à réduire votre niveau de stress. Une étude menée auprès de femmes atteintes d'un cancer du sein a révélé que l'utilisation d'un sauna trois fois par semaine pendant 12 semaines réduisait leur niveau de stress. Les saunas peuvent également contribuer à améliorer votre humeur en augmentant la production d'endorphines. Les endorphines sont des hormones qui réduisent la douleur et renforcent le sentiment de bien-être. Ils peuvent aider à améliorer le sommeil et à réduire les sentiments d’anxiété.

Avantages pour la peau

L'utilisation d'un sauna peut améliorer la circulation sanguine vers la peau. Cela peut aider à prévenir des problèmes comme la cellulite et les varicosités. Une étude menée auprès de femmes ménopausées a révélé que celles qui utilisaient un sauna trois fois par semaine pendant 12 semaines avaient amélioré l'élasticité de leur peau et réduit leurs rides. Il existe de nombreux types de sauna, et chacun a ses propres avantages. Les saunas traditionnels peuvent aider à éliminer les toxines de votre corps. Les saunas à vapeur peuvent aider à calmer votre peau, ce qui peut être utile si vous souffrez d'acné. Les saunas peuvent aider à réduire l’apparence de la cellulite en améliorant le flux sanguin vers la peau. Cela peut également contribuer à améliorer l’apparence de votre peau en général.

Conclusion

Si vous souhaitez essayer un sauna, vous devez savoir certaines choses. Premièrement, les saunas sont censés être utilisés avec modération. Trop de temps passé dans le sauna peut entraîner une déshydratation, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau et de faire des pauses si vous commencez à vous sentir étourdi. Selon le type de sauna que vous choisissez, l'expérience peut varier légèrement. Chaque type présente des avantages et des avantages différents, c'est donc à vous de décider lequel convient le mieux à vos besoins et à votre style de vie. Bien entendu, la meilleure façon de profiter des bienfaits d’un sauna pour la santé est d’en utiliser un régulièrement.