Mincir en faisant du yoga

Tadasana

Tadasana, ou pose de la montagne, est un excellent point de départ pour pratiquer le yoga pour perdre du poids, car c'est une pose simple que tout le monde peut faire. Il active les muscles centraux et augmente le flux sanguin, ce qui est bon pour la digestion et le métabolisme. Tadasana aide également à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut vous aider à rester sur la bonne voie lorsqu’il s’agit de manger sainement et d’être actif. Avec une pratique régulière, vous pouvez vous attendre à constater des améliorations de votre équilibre, de votre posture et de votre force. Vous pouvez également faire des variations de cette pose, comme maintenir la pose en vous tenant debout sur un pied, ajouter du mouvement à des poses debout comme celle-ci ou faire le poirier. Ceux-ci peuvent être difficiles, mais ils sont excellents pour augmenter le flux sanguin dans tout le corps, ce qui peut vous aider à vous sentir plus énergique.

Vrksasana

Vrksasana, ou pose de l'arbre, est une pose qui inclut équilibre et force. Il cible les muscles des bras et des jambes, les aidant à devenir plus forts, ainsi que les muscles centraux, importants pour la posture. Comme la première pose mentionnée, vrksasana augmente également le flux sanguin et contribue également à améliorer la digestion et le métabolisme. Cette pose est particulièrement utile pour les personnes qui cherchent à perdre du poids dans leurs jambes, car elle peut tonifier et renforcer les muscles des jambes. Vrksasana est une pose plus difficile, donc si vous commencez tout juste à pratiquer le yoga, vous voudrez peut-être commencer par une pose sur chaise et progresser jusqu'à celle-ci.

Adho Mukha Shvanasana

Adho Mukha Shvanasana, ou pose de vache orientée vers le bas, est une autre pose debout idéale pour renforcer les jambes, en particulier les mollets. C'est également une excellente pose à essayer si vous souhaitez perdre du poids au niveau des hanches, car elle peut aider à réduire l'apparence de la cellulite. Cette pose peut également vous aider à vous concentrer sur votre respiration, ce qui peut être idéal pour vider votre esprit et vous aider à rester calme et détendu, surtout lorsque vous essayez de suivre un régime alimentaire sain ou si vous avez tendance au stress. manger. Comme les deux premières poses, ADHO MUKHA SHVANASANA est une pose debout. Vous pouvez faire cette pose en pliant les genoux et en plaçant vos mains sur le sol tout en poussant vos hanches vers le plafond, en baissant la tête et en regardant vers vos genoux.

Ardha Chandrasana

Ardha Chandrasana, ou pose de la demi-lune, est en fait une variante de la pose de l'arbre. C'est une autre pose qui inclut l'équilibre, mais cette fois, vous êtes en équilibre sur un pied au lieu de deux. Cette pose peut aider à perdre du poids au niveau des mollets et des cuisses, car elle cible ces groupes musculaires. Cela peut également aider à améliorer la digestion et le métabolisme, et cela peut être une bonne pose à essayer si vous souhaitez vous concentrer sur votre respiration et vider votre esprit. Si vous commencez tout juste à pratiquer le yoga, vous pouvez modifier cette pose en gardant les deux pieds au sol ou en posant un pied sur un banc ou une chaise. C'est une pose debout que vous faites en vous tenant debout, les pieds joints.

Posture drapée ou Mayurmudra

Cette pose est idéale pour activer le tronc et améliorer sa force. Cela peut vous aider à perdre du poids au niveau de l’abdomen et également à soulager les maux de dos. Pour faire cette pose, commencez par vous asseoir avec vos jambes en forme de V large et vos orteils se touchant. Ensuite, vous pouvez soit étendre vos bras droit devant vous, soit croiser vos doigts et amener vos mains au-dessus de votre tête, comme vous le feriez pour un namaskar de yoga ordinaire.

Conclusion

Le yoga est une merveilleuse façon de rester en bonne santé et en forme. Si vous cherchez à perdre du poids, il peut être utile d’essayer quelques-unes de ces poses. Cependant, il est important de se rappeler que le yoga ne consiste pas seulement à perdre du poids ; il s’agit d’être en bonne santé de toutes les manières possibles. Gardez ces poses à l’esprit et assurez-vous de les essayer au moins une fois. Vous constaterez peut-être que vous les aimez et que vous souhaitez les intégrer à votre routine habituelle.