Causes de la dépression et de l'anxiété chez les femmes

Qu'est-ce que la ménopause ?

La ménopause est la période de la vie d'une femme où ses ovaires cessent de produire des ovules. C'est la fin des années de procréation et survient généralement vers l'âge de 50 ans. Pendant la ménopause (le moment où les ovaires se préparent à arrêter leur cycle menstruel), de nombreuses femmes présentent des symptômes tels que des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, des maux de tête, et l'irritabilité. Il peut également y avoir une légère augmentation des troubles de l’humeur.

Dépression et anxiété, quelle est la différence ?

Il existe de nombreux types de dépression et de troubles anxieux. Les types les plus connus sont ceux qui affectent les sentiments (comme la tristesse ou le sentiment d'inutilité) ou ceux qui affectent les pensées (comme avoir des pensées qui s'emballent ou avoir le sentiment de ne pas pouvoir se concentrer). Les troubles de l’humeur peuvent être récurrents et apparaître et disparaître par vagues tout au long de la vie. Certaines personnes ne connaîtront qu’un seul épisode de trouble émotionnel dans leur vie, tandis que d’autres en connaîtront plusieurs. La dépression et l’anxiété peuvent toucher n’importe qui, quel que soit son âge, son sexe ou son origine.

Pourquoi tant de femmes sont-elles déprimées ou anxieuses après 40 ans ?

Un certain nombre de facteurs peuvent causer ou contribuer à la dépression et à l'anxiété chez les femmes dans la quarantaine. Pour certaines femmes, cela peut être une combinaison de ces facteurs. - Diminution des niveaux d'hormones - À mesure qu'une femme progresse dans la ménopause, ses niveaux d'hormones diminuent. Cela peut provoquer des changements d’humeur et affecter la façon dont une femme pense et ressent. - Transitions de vie - En vieillissant, vous êtes également susceptible de vivre d'autres changements dans votre vie, comme la retraite, un nid vide, le décès d'un être cher ou un déménagement vers un autre endroit. - Facteurs de stress externes – Des facteurs externes tels que des problèmes financiers, une perte d'emploi ou le décès d'un être cher peuvent contribuer à un trouble de l'humeur. - Chimie cérébrale - Bien que les scientifiques ne comprennent pas pleinement les causes de la dépression et de l'anxiété, ils savent que les substances chimiques du cerveau, la sérotonine et la noradrénaline, jouent un rôle important. La recherche montre que les changements hormonaux pendant la ménopause peuvent entraîner une baisse des niveaux de sérotonine et de noradrénaline, ce qui peut contribuer aux troubles de l'humeur.

Stratégies pour surmonter la dépression et l'anxiété à la quarantaine

Il est important de parler de vos symptômes à votre médecin et de comprendre ce qui se passe dans votre corps à mesure que vos niveaux d'hormones changent. Apprenez-en davantage sur la ménopause. Prenez le temps de découvrir ce qui se passe dans votre corps pendant la ménopause. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un élément normal du vieillissement. Il a été démontré que l'exercice aide à soulager les troubles de l'humeur. Un exercice modéré comme la marche, le jogging ou la natation peut aider à soulager les symptômes de la dépression et à améliorer votre humeur. Passez du temps avec votre famille, vos amis et vos proches. Cela peut vous aider à vous sentir connecté et moins seul. - Identifiez les déclencheurs - Recherchez des tendances dans vos symptômes. Quelles situations entraînent ou aggravent vos symptômes ? Que pouvez-vous faire pour éviter ou gérer ces déclencheurs ? - Tenir un journal - Écrire dans un journal peut vous aider à gérer vos sentiments et vos émotions. Vous pouvez également tenir un journal de gratitude pour vous concentrer sur les choses positives de votre vie.

Comment faire face aux changements de la quarantaine

Soyez doux avec vous-même. La quarantaine est une période de transformation et de changement. N'oubliez pas d'être doux avec vous-même pendant que vous traversez ces transitions. Cherchez du soutien – Si vous vous sentez dépassé, trouvez un groupe de soutien, parlez à un ami ou envisagez de consulter des conseils. - Trouvez de nouveaux rôles pour vous-même - À mesure que vous vieillissez, vos rôles dans la vie peuvent changer. Cela peut être le moment d’explorer de nouvelles opportunités et de trouver différentes façons de contribuer à votre famille ou à votre communauté. - Concentrez-vous sur ce que vous aimez - Il est facile de se concentrer sur des choses que vous n'aimez pas en vieillissant. Essayez de vous concentrer sur ce que vous aimez et sur les choses qui vous apportent de la joie.

Derniers mots – Prenez soin de vous et demandez de l’aide

La quarantaine est une période de grands changements et d’opportunités de croissance. De nombreuses femmes trouvent que c’est une période de grande liberté et de flexibilité. Cependant, les défis et les changements de la quarantaine peuvent aussi être accablants. Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, il est important d’obtenir de l’aide. Les troubles de l'humeur peuvent être traités et gérés. Prenez soin de vous et demandez de l'aide si nécessaire. Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de demander de l’aide. Il n’est pas normal de se sentir si triste ou anxieux que cela interfère avec votre vie quotidienne. Demandez l’aide de votre médecin et/ou d’un professionnel de la santé mentale.