Que fait le Hula Hooping pour vous ?

Qu’est-ce que le Hula Hooping ?

Le Hula Hoop est un exercice d'aérobic qui implique l'utilisation d'un cerceau flexible lesté. La tendance du hula hoop a commencé après la sortie de la vidéo d'entraînement intitulée « Hula Hoop Girl » de l'instructrice de fitness et mannequin australienne Liz McGehee. Le cerceau peut être utilisé pour effectuer des exercices avec le poids du corps, ou il peut être lesté en balançant un objet plus lourd à l'intérieur (comme une corde ou une chaîne lestée). Le Hula Hooping est différent des autres tendances en matière d'exercices telles que le yoga aérien ou le TRX, car il s'agit d'un gros équipement que vous tenez réellement entre vos mains. Si vous souhaitez vous lancer dans le hula hoop, ne vous inquiétez pas ! C'est vraiment facile à comprendre. Vous pouvez même fabriquer votre propre cerceau en utilisant un long morceau de tissu et un anneau.

Comment faire du Hula Hoop ?

Le hula hoop étant une forme d’exercice, vous devez le faire correctement pour en tirer tous les bénéfices. Voici comment procéder : tenez-vous debout, les genoux légèrement pliés et le corps rentré. Assurez-vous que le haut de votre corps est droit et que vos épaules sont baissées. Tenez le cerceau avec les deux mains écartées à la largeur des épaules, avec le cerceau à l'intérieur de vos cuisses. Commencez à faire tourner le cerceau en bougeant vos hanches. Assurez-vous que l'arceau n'est pas trop près de votre entrejambe, car cela pourrait être douloureux. Une fois que vous avez pris de l'élan, ramenez le cerceau au-dessus de votre taille.

Avantages du hula hoop

- Il renforce votre tronc : Votre tronc est la partie la plus importante de votre corps. Cela comprend le bas du dos, les muscles abdominaux et les muscles autour de votre colonne vertébrale. Des muscles centraux forts vous aideront à rester en forme et à éviter les maux de dos. Le Hoola Hooping est un excellent moyen de renforcer votre corps et d'améliorer votre posture.

- Il améliore votre posture : Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs au dos et aux articulations. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui restent assis toute la journée à un bureau. Le Hula Hoop est un excellent exercice pour améliorer votre posture. Il vous permet de vous tenir droit, étire vos muscles et améliore la circulation sanguine vers votre corps.

- Il améliore la force musculaire des jambes : Le Hula Hoop nécessite d'utiliser ses jambes. Il cible les muscles autour des cuisses et des mollets. Des muscles forts des jambes sont importants pour les activités quotidiennes telles que marcher et se tenir debout.

- Il améliore votre coordination : le Hula Hoop vous oblige à coordonner les mouvements du haut du corps avec ceux du bas du corps. Cela améliore votre coordination, ce qui est important pour les activités quotidiennes ainsi que pour le sport.

- Cela améliore votre équilibre : Des muscles centraux forts sont importants pour un bon équilibre. Le Hula Hoop augmente votre force de base, ce qui vous aide à améliorer votre équilibre.

- Il brûle des calories et des graisses : Le Hula Hooping est un exercice aérobique qui brûle des calories. La quantité de calories dépend de l'intensité de l'exercice.

- C'est une façon amusante de rester en forme : le Hula Hoop est un excellent moyen de rester en forme. Contrairement à d’autres exercices ennuyeux, le cerceau est une façon amusante de renforcer votre corps et de rester en bonne santé.

- C'est moins douloureux pour les genoux : Contrairement au jogging, le hula hoop n'exerce pas trop de pression sur les articulations de vos genoux.

Comment rendre le hula hoop plus efficace ?

Le Hula Hoop est un exercice aérobique qui brûle des calories. Cependant, vous pouvez le rendre encore plus efficace en le faisant correctement. Voici quelques conseils :

- Choisissez la bonne taille de cerceau : Le Hula Hoop est une activité qui s'adresse aussi bien aux enfants qu'aux adultes. Cependant, la taille du cerceau que vous devez utiliser dépend de votre âge. Les enfants de moins de 12 ans doivent utiliser un cerceau de 6 pouces, tandis que les adolescents et les adultes doivent utiliser un cerceau de 8 pouces.

- Faites-le souvent : La meilleure façon de rendre le hula hoop efficace est de le faire souvent. Vous pouvez le faire au moins deux fois par semaine pour voir les résultats.

- Faites-le correctement : - Portez des vêtements appropriés : Assurez-vous de porter des vêtements appropriés pour ne pas vous blesser. Portez des vêtements amples qui ne restreignent pas vos mouvements.

Conseils pour les débutants et les pros

Si vous êtes débutant, le Hula Hooping est un excellent moyen de vous mettre en forme. Cependant, si vous voulez éviter de vous blesser, assurez-vous de le faire correctement. Si vous connaissez déjà les bases, assurez-vous d’utiliser le bon matériel, de choisir le bon lieu et d’utiliser la bonne musique.

Conclusion

Le Hula Hoop est un exercice incroyable qui vous aidera à rester en forme, à améliorer votre posture et à renforcer votre corps. Il s'agit d'un exercice aérobique qui vous aidera à brûler des calories, à améliorer votre équilibre et votre coordination, ainsi qu'à développer vos muscles et votre force. Le Hula Hoop vous aide également à rester en forme et sans stress.