Pourquoi ne pas essayer un régime de desserts pour le petit-déjeuner

Tout est une question d'équilibre

L'une des premières choses dont nous devons nous rappeler lorsque nous testons des desserts avec des recettes de petit-déjeuner est que tout est une question d'équilibre. Vous n’avez pas besoin de supprimer complètement les sucreries de votre alimentation simplement parce que vous essayez de manger plus sainement. Ce que vous devez faire, c’est trouver un équilibre entre gourmandise et santé. Il n'y a rien de mal à préparer un lot de pain aux bananes et au caramel au beurre tant que vous contrôlez vos portions. Utiliser des plats allant au four plus petits est l’une des meilleures façons d’y parvenir.

Pancakes aux myrtilles

Les crêpes aux myrtilles sont un choix classique pour le dessert du petit-déjeuner. Les crêpes seules peuvent parfois être un peu lourdes au petit-déjeuner, mais lorsque vous ajoutez des myrtilles à la pâte, vous créez un repas équilibré qui vous rassasiera pendant des heures. Cette recette prend environ 10 minutes à préparer et peut facilement être doublée ou triplée si vous nourrissez une foule. C’est également une excellente option de brunch le week-end pour la famille. Ingrédients Instructions Tout d'abord, mélangez les ingrédients secs dans un grand bol. Ajoutez ensuite les ingrédients humides et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien combiné. Vous pouvez soit verser la pâte dans une poêle chaude, soit utiliser une plaque chauffante. Si vous utilisez une plaque chauffante, déposez simplement des cuillerées de pâte sur la poêle.

muffins à la banane

Les muffins à la banane sont une excellente option pour le dessert du petit-déjeuner. Ils sont faciles à préparer et peuvent être personnalisés selon vos goûts en ajoutant une variété de garnitures telles que des noix, de la noix de coco ou des pépites de chocolat. Cette recette prend environ 15 minutes à préparer et donne 12 muffins moelleux, savoureux et riches en nutriments. Ils restent également frais pendant quelques jours afin que vous puissiez les congeler plus tard si vous en avez besoin. Ingrédients Instructions Préchauffer le four à 350F. Tapisser un moule à muffins de 12 tasses de caissettes en papier. Dans un grand bol, mélanger les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez la purée de banane et mélangez jusqu'à ce que tout soit bien combiné. Répartissez la pâte uniformément dans les moules à muffins préparés. Cuire au four pendant 20 à 25 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Laissez les muffins refroidir dans le moule pendant quelques minutes avant de les transférer sur une grille pour qu'ils refroidissent complètement.

Oeufs au four et bol de flocons d'avoine

Les œufs au four et les flocons d'avoine constituent une excellente variante des flocons d'avoine cuits au four classiques. C'est une excellente option si vous recherchez une version de flocons d'avoine cuits au four à faible teneur en glucides. Si vous préférez les flocons d'avoine ordinaires, vous pouvez également les servir avec un bol de flocons d'avoine ordinaires. Vous pouvez réaliser cette recette dans des ramequins de taille unique ou dans un grand plat allant au four. C'est une excellente option pour les jours de semaine chargés lorsque vous avez besoin d'un petit-déjeuner sain et copieux sur le pouce. Ingrédients Instructions Préchauffer le four à 350F. Graisser les ramequins ou le plat allant au four avec un aérosol de cuisson antiadhésif. Faites bouillir l'eau puis ajoutez les flocons d'avoine, le sel et les épices. Réduire le feu à doux et laisser mijoter environ 5 minutes. Pendant que les flocons d'avoine cuisent, fouettez les œufs dans un petit bol et versez un peu du mélange d'œufs dans chaque ramequin. Une fois la cuisson des flocons d'avoine terminée, répartissez-les dans les ramequins ou versez-les dans le plat allant au four. Utilisez une cuillère pour faire un petit creux au centre de chaque mélange d'avoine, puis cassez un œuf dans chaque bol.

Sandwich aux œufs dessert

Les sandwichs aux œufs de dessert sont une autre excellente façon de savourer un dessert au petit-déjeuner. Le meilleur, c'est qu'ils sont super personnalisables, vous pouvez donc les créer comme bon vous semble. Vous pouvez remplacer les pépites de chocolat par des raisins secs, des noix ou tout autre fruit sec. Vous pouvez également expérimenter différentes confitures ou beurres de noix. Cette recette est relativement facile à préparer et constitue une excellente collation sur le pouce. C’est également un excellent régal après l’école pour les enfants. Ingrédients Instructions Préchauffer le four à 350F. Placez la plaque à pâtisserie au four pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit bien chaude. Pour chaque sandwich aux œufs, placez une tranche de pain sur une planche à découper propre. Garnissez chaque tranche de pain de confiture ou de beurre de noix, suivie d'une tranche de fromage, de quelques pépites de chocolat et d'un œuf au plat. Appuyez sur le morceau de pain supérieur avec une grande spatule pour aplatir le sandwich. Décollez le morceau de papier supérieur et transférez le sandwich aplati sur la plaque à pâtisserie chaude.

Conclusion

Cet article nous a donné de nombreuses idées pour intégrer les sucreries dans notre alimentation quotidienne. Il faut maintenant choisir ceux qui conviennent le mieux à notre santé. J'espère que nous pourrons trouver le temps de préparer certains de ces desserts avec le petit-déjeuner afin de rester sur la bonne voie avec votre alimentation quotidienne.