Pourquoi un mode de vie sédentaire n’est-il pas bon ?

Effets sur la santé physique d'un mode de vie sédentaire

- Obésité : Si vous êtes sédentaire, vous risquez davantage de prendre du poids et de devenir obèse. L'obésité est nocive pour la santé, car elle peut entraîner de nombreuses maladies et complications telles que le diabète, les maladies cardiaques, l'arthrose, les maladies du foie et bien d'autres encore.

- Cancer : Des études ont montré que le risque de certains cancers peut être plus élevé chez les personnes inactives. Ces cancers comprennent le cancer colorectal, du sein, de l’endomètre et du rein.

- Maladies cardio-vasculaires (maladies CV) : Être inactif peut augmenter votre risque de développer des maladies comme l'hypertension artérielle et le diabète de type 2, toutes deux liées aux maladies CV.

- Arthrose : L'arthrose est une maladie dégénérative qui peut affecter vos articulations. Être inactif peut vous rendre plus susceptible de contracter cette maladie, car vos articulations bougent moins et sont donc plus susceptibles de s'user.

- Maladie rénale : Des études ont montré que votre fonction rénale est réduite si vous êtes inactif.

- Troubles neurologiques : Certaines études suggèrent qu'être inactif augmente le risque de troubles neurologiques tels que la maladie d'Alzheimer et la démence.

Effets psychologiques d'un mode de vie sédentaire sur la santé

- Moins d'estime de soi : Si vous êtes sédentaire, vous risquez d'avoir une moindre estime de soi. Des études ont montré que les personnes moins actives physiquement ont une moindre estime d’elles-mêmes que les personnes plus actives.

- Plus susceptible d'être déprimé : Des études ont montré que le risque de dépression est plus élevé chez les personnes sédentaires. Les personnes sédentaires ont des temps de réaction plus lents, une moindre estime d’elles-mêmes et sont moins optimistes quant à l’avenir.

- Plus difficile de se connecter avec les autres : Des études ont montré que les personnes inactives ont plus de mal à se connecter avec les autres. En effet, vos compétences sociales sont souvent liées à votre santé physique et à votre niveau d’énergie.

- Plus difficile d'être optimiste : Les personnes sédentaires ont plus de mal à être optimistes quant à l'avenir car elles sont moins actives et ont moins d'énergie, ce qui signifie qu'elles sont moins susceptibles d'essayer de nouvelles choses et de réussir.

Pourquoi rester assis trop longtemps est-il mauvais pour votre corps ?

Lorsque vous vous asseyez, vos muscles ne bougent pas et ne restent pas actifs, ce qui les rend plus faibles et moins toniques. Lorsque vous êtes assis, votre métabolisme ralentit, ce qui signifie que votre corps utilise moins d'énergie. Lorsque votre métabolisme ralentit et que vous consommez plus de calories que vous n’en brûlez, vous prenez du poids. C’est ce qu’on appelle un mode de vie sédentaire. En plus de cela, rester assis pendant une longue période entraîne également une mauvaise posture. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs au dos et au cou, des maux de tête et même vous rendre moins attrayant. Rester assis pendant une longue période peut également entraîner des problèmes de santé comme l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même une mort prématurée.

Façons d’éviter un mode de vie sédentaire

- Faites plus de pauses : vous n'êtes pas obligé de bouger constamment tout le temps. Si vous devez rester assis à votre bureau pendant une longue période, vous pouvez faire des pauses en faisant des choses comme vous lever, vous étirer, faire une promenade et boire de l'eau.

- Posez votre téléphone : S'asseoir et regarder votre téléphone peut vous rendre moins actif. Éteignez votre téléphone lorsque vous devez faire quelque chose qui nécessite que vous soyez actif, comme lorsque vous devez vous promener ou aller à la salle de sport.

- Mangez beaucoup de fruits et légumes : Ces aliments regorgent de vitamines et de minéraux qui vous aideront à rester actif et en bonne santé. Assurez-vous de manger suffisamment de fruits et de légumes pour rester bien nourri et énergique. - Restez positif : Une attitude positive peut vous aider à rester actif et motivé pour faire des activités physiques.

- Débarrassez-vous de votre canapé : Vous n'êtes pas obligé de vous débarrasser de votre canapé, mais vous devriez en faire une priorité lorsque vous choisissez de nouveaux meubles pour votre maison.

Conclusion

Un mode de vie sédentaire est malsain et peut entraîner de nombreuses maladies. Au lieu de rester assis toute la journée, essayez d’être plus actif en prenant des pauses, en mangeant sainement et en restant positif. Vous pouvez également essayer certaines des choses mentionnées ci-dessus pour éviter davantage d’avoir un mode de vie sédentaire.