Fruits que vous pourriez arrêter de manger pour une meilleure santé

Bananes

Tout comme les autres fruits, les bananes regorgent de vitamines et de minéraux essentiels. Ils contiennent également une bonne quantité de fibres. Même si les bananes sont saines, elles sont relativement riches en sucre. Ils constituent la première source de fructose dans l’alimentation américaine. Par conséquent, vous voudrez peut-être éviter de manger des bananes si vous essayez de surveiller votre glycémie. Parce qu'elle est très riche en sucre, de nombreux nutritionnistes recommandent également d'éviter les bananes si vous essayez de perdre du poids. Cela est particulièrement vrai si vous essayez de perdre de la graisse abdominale. Manger trop d'aliments sucrés, y compris des bananes, peut entraîner une prise de poids, ce qui peut augmenter le risque de nombreuses maladies chroniques.

Raisins

Le raisin est l'un des fruits les plus appréciés. Ils sont disponibles sous de nombreuses formes différentes et peuvent être trouvés dans de nombreux produits différents, notamment les jus, les confitures et le vin. Les raisins présentent de nombreux avantages pour la santé. Ils sont riches en polyphénols, un type d’antioxydant. Les antioxydants sont importants car ils peuvent aider à réduire le risque de plusieurs maladies différentes, notamment les maladies cardiaques, le cancer et le diabète de type 2. Cependant, les raisins contiennent également des quantités importantes de sucre. Il faut donc les consommer avec modération. Les experts recommandent de consommer 14 grammes de sucre par jour, ce qui est inférieur à ce que l'on trouve généralement dans une seule portion de raisin.

Des oranges

Les oranges sont un autre fruit qui figure souvent sur une liste de fruits malsains à éviter. Bien qu’ils soient riches en vitamine C, en autres nutriments et en antioxydants, ils contiennent également une quantité importante de sucre. Les oranges sont également relativement riches en glucides, ce qui peut entraîner une augmentation de la glycémie. Cela peut être un problème pour les personnes qui surveillent leur poids ou qui souffrent de diabète ou de troubles métaboliques. Même si les oranges ne sont pas nécessairement mauvaises pour la santé, elles ne constituent pas un bon choix pour tout le monde.

Jus de fruits en bouteille

Le jus de fruit est un autre fruit qui figure souvent sur la liste des fruits malsains à éviter. Il y a diverses raisons à cela. Premièrement, la plupart des jus de fruits contiennent une grande quantité de sucre. Cela est particulièrement vrai pour les jus de fruits en bouteille, qui contiennent plus de sucre par portion qu'une canette de soda. Étant donné que les jus de fruits sont riches en sucre, ils peuvent entraîner une augmentation de votre glycémie. Cela peut entraîner une augmentation de la faim et des fringales, ainsi qu’une prise de poids. On attribue à la consommation de jus de fruits une augmentation significative du nombre de calories consommées chaque jour. Parce que les jus de fruits sont très sucrés, il est également préférable de les éviter si vous essayez d'améliorer votre santé. Boire du jus au lieu de manger des fruits entiers n’est pas un avantage. Il est préférable de manger des fruits entiers car vous obtiendrez plus de fibres et de nutriments.

Fruits en conserve

Les fruits en conserve sont un autre fruit courant qui figure parmi les fruits les plus malsains à éviter. Cela est principalement dû au fait que les fruits en conserve sont souvent chargés de sucre ajouté. Les fruits en conserve sont généralement riches en sucre ajouté car ils sont transformés. Cela signifie qu’il a été chauffé et qu’il a perdu une grande partie de ses nutriments. La teneur élevée en sucre des fruits en conserve est également probablement due au fait qu'ils ne sont pas dans leur état naturel. En général, il est préférable de manger des fruits frais plutôt que des fruits en conserve. Les fruits frais sont plus nutritifs, moins sucrés et ne contiennent pas de conservateurs ajoutés.

Fruit sec

Les fruits secs sont un autre fruit qui figure parmi les fruits les plus malsains à éviter. La principale raison en est que les fruits secs sont souvent riches en sucre. Les fruits secs sont généralement séchés à des températures élevées, ce qui détruit leurs nutriments et leurs antioxydants. Ils sont également souvent traités avec des produits chimiques, ce qui les rend moins sains. Parce que les fruits secs sont très sucrés, il est facile d’en consommer trop d’un coup. Cela peut entraîner une augmentation de votre taux de sucre dans le sang et entraîner une prise de poids indésirable. Les fruits secs sont souvent meilleurs lorsqu’ils sont dans leur état naturel. Les fruits frais sont généralement plus nutritifs et contiennent plus de fibres.

Conclusion

Les fruits constituent un élément riche en nutriments, pratique et agréable de tout régime. Cependant, tous les fruits ne sont pas égaux. Il existe plusieurs fruits qu’il est préférable de consommer avec modération ou d’éviter complètement. Les bananes, les raisins, les oranges, les jus de fruits en bouteille, les fruits en conserve, les fruits secs et même la consommation de jus de fruits peuvent être mauvais pour la santé. Blâmer les fruits pour l'épidémie d'obésité, c'est comme blâmer les cuillères pour l'obésité. Une cuillère sera toujours une cuillère et un fruit sera toujours un fruit. Maintenant que vous savez quels fruits éviter, vous pouvez faire des choix plus judicieux et manger plus sainement.