Des super aliments aux bienfaits étonnants pour la santé

Que sont les superaliments ?

Il n’existe pas de définition officielle dans le dictionnaire des superaliments, mais le terme est souvent utilisé pour désigner des types spécifiques d’aliments particulièrement nutritifs. Quelques exemples de superaliments sont les épinards, les myrtilles, l’avocat et le saumon. Comme vous pouvez le constater, ce ne sont généralement pas les types d’aliments que vous pouvez manger tous les jours. Pour répondre aux besoins quotidiens recommandés (AJR) pour la plupart des vitamines et des minéraux, vous devez manger des superaliments tous les jours. L’idée derrière les superaliments est d’augmenter votre apport en vitamines et minéraux. On dit souvent qu’un seul repas ne permet pas d’obtenir tous les nutriments dont notre corps a besoin. Au lieu de cela, vous devez manger une variété d’aliments sains aussi souvent que possible tout au long de la journée.

Comment les superaliments peuvent-ils améliorer votre alimentation ?

Comme mentionné ci-dessus, les superaliments peuvent être utilisés pour augmenter votre apport en vitamines et minéraux. Si vous ne parvenez pas à atteindre votre AJR avec des aliments courants, il est alors nécessaire de compter sur des superaliments pour obtenir suffisamment de nutriments. Ce n’est ni idéal ni durable. Si vous consommez quotidiennement des superaliments, vous aurez une alimentation très déséquilibrée. Il se peut également que vous ne receviez pas suffisamment de calories pour répondre à vos besoins quotidiens. Au lieu de cela, les superaliments peuvent être utilisés comme complément occasionnel à votre alimentation. La meilleure façon d’utiliser les superaliments est de les ajouter à votre alimentation une à deux fois par semaine. C'est un excellent moyen d'améliorer votre alimentation et de vous assurer que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin.

Pourquoi les superaliments sont-ils importants ?

Si vous avez une alimentation équilibrée, vous devriez consommer suffisamment de nutriments pour répondre à vos besoins quotidiens. Cependant, même les régimes alimentaires les plus sains ne suffisent pas dans certains domaines. Il est difficile pour les gens de satisfaire leurs besoins quotidiens en certaines vitamines et minéraux, même s’ils ont une alimentation saine. C'est pourquoi les superaliments sont utiles. Les personnes qui suivent un régime particulier peuvent avoir besoin d’ajouter des superaliments à leur alimentation pour rester en bonne santé. Cela peut inclure les végétariens, les végétaliens et les personnes qui tentent de perdre du poids. Les personnes qui suivent des régimes spéciaux peuvent ne pas consommer suffisamment de certaines vitamines et minéraux. Cela pourrait entraîner des problèmes de santé à long terme. Si vous avez du mal à manger suffisamment de superaliments, vous remarquerez peut-être une amélioration de votre niveau d’énergie. Cela peut être dû au fait que vous obtenez les nutriments dont vous avez besoin. Votre humeur peut également s'améliorer si vous répondez à vos besoins quotidiens en vitamine B.

Différents types de superaliments

Il existe de nombreux aliments que l’on peut qualifier de superaliments. Voici quelques exemples:

Avocat – L’avocat regorge de graisses et de nutriments sains. C'est une excellente façon de commencer un repas ou d'ajouter des bienfaits supplémentaires au poisson.

Haricots – Les haricots sont une autre bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres. C’est également un moyen très rentable d’améliorer votre alimentation. Les haricots sont extrêmement bon marché et faciles à cuisiner. Vous pouvez les utiliser dans les salades, les soupes et bien d’autres plats.

Épinards – Les épinards sont l’un des superaliments les plus populaires. Il regorge de nutriments sains, notamment du fer et des vitamines A et C.

Myrtilles – Les myrtilles sont également un super aliment très populaire. Ils sont également assez chers et ne conviennent donc pas à tout le monde.

Comment trouver et sélectionner des superaliments

La meilleure façon de trouver des super aliments est de suivre les conseils des nutritionnistes. Ils savent quels nutriments sont les plus importants et peuvent recommander des aliments spécifiques. Vous pouvez également visiter des sites Web contenant des informations sur les superaliments. Vous devrez découvrir quels nutriments vous manquent et quels superaliments les fournissent. Cela variera en fonction de vos besoins individuels. Ensuite, il est important de décider comment vous allez manger les superaliments. Certaines personnes préfèrent ajouter chaque jour des superaliments à leurs smoothies. D’autres mangent simplement des superaliments quelques fois par semaine. Il est préférable de trouver un équilibre qui vous convient. N'allez pas trop loin et commencez à manger des superaliments à chaque repas. La modération est importante.

Conclusion

Les superaliments sont un excellent moyen d’améliorer votre alimentation. Ils regorgent de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments qui peuvent contribuer à améliorer votre santé. La meilleure façon d’utiliser les superaliments est de les ajouter à votre alimentation une à deux fois par semaine. Vous pouvez trouver des superaliments dans la plupart des épiceries. Si vous avez du mal à avoir une alimentation équilibrée, les superaliments peuvent vous aider à améliorer votre alimentation et à répondre à vos besoins quotidiens en nutriments.