Fruits que vous devriez manger tous les jours

Fraise

Les fraises sont une excellente source de vitamine C, de manganèse et de fibres, ce qui en fait un ingrédient essentiel à une alimentation saine. De plus, les fraises sont également riches en antioxydants et en polyphénols qui ont des propriétés anti-inflammatoires et ont été associés à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Les fraises sont également une excellente source de vitamine K et de potassium qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle.

Mûre

Les mûres sont considérées comme l’un des fruits les plus sains que l’on puisse trouver sur le marché. Ils sont riches en anthocyanes, en vitamine C et en fibres, et constituent également une excellente source de polyphénols, un puissant antioxydant qui lutte contre divers types de cancers. Les mûres sont également une bonne source de vitamine A et de fer, ce qui en fait un excellent booster d’immunité et aide à réduire la fatigue et l’épuisement. Lorsque vous achetez des mûres, recherchez des fruits dodus, humides et fermes, sans aucun signe de flétrissement. Vous pouvez conserver les mûres au réfrigérateur jusqu’à cinq jours.

kiwi

Le kiwi est considéré comme l’un des fruits les plus sains que l’on puisse trouver sur le marché. Il est riche en vitamine C et en fibres et contient également de bonnes quantités de vitamine E, de magnésium et de potassium. Le kiwi est également une excellente source de polyphénols, un puissant antioxydant associé à une réduction du risque de diverses maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. Lorsque vous achetez des kiwis, recherchez ceux qui sont fermes et ne présentent aucun signe de maturation. Vous pouvez conserver le kiwi au réfrigérateur jusqu’à trois jours. Lorsqu'il s'agit de cuisiner avec du kiwi, vous pouvez l'ajouter à des smoothies, des salades ou des pâtisseries. Vous pouvez également utiliser le kiwi dans les desserts, les confitures ou encore les salades.

Orange

Les oranges font partie des fruits les plus sains que vous puissiez trouver sur le marché et regorgent de vitamine C, de fibres et de potassium. La vitamine C est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et l’orange est une excellente source de cette vitamine. De plus, les oranges sont également une bonne source de vitamine B6, essentielle au métabolisme des glucides et des graisses. Lorsque vous achetez des oranges, recherchez celles qui sont fermes et dont la peau est intacte.

Pomme

Les pommes sont riches en fibres alimentaires et en vitamine C, et les pommes sont une bonne source de potassium et de manganèse. Ils contiennent également du polyphénol, un puissant antioxydant qui a été associé à une réduction du risque de diverses maladies, notamment les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. De plus, les pommes sont une excellente source de quercétine, un composé flavonoïde aux propriétés anti-inflammatoires. Lorsque vous achetez des pommes, recherchez celles qui sont fermes et dont la peau n’est pas tachée. Vous pouvez conserver les pommes au réfrigérateur jusqu’à cinq jours.

Poire

Les poires sont riches en fibres alimentaires et constituent une bonne source de potassium et de vitamine C. Elles contiennent également une quantité importante de manganèse, un oligo-élément essentiel à la santé. De plus, les poires sont une bonne source de choline, une substance semblable à une vitamine qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Lorsque vous achetez des poires, recherchez celles qui sont fermes et dont la peau n’est pas tachée. Vous pouvez conserver les poires au réfrigérateur jusqu’à cinq jours. Lorsqu'il s'agit de cuisiner avec des poires, vous pouvez les utiliser dans des pâtisseries et des salades, ou préparer une vinaigrette rapide pour les salades avec du vinaigre de cidre de poire.

Abricot

Les abricots sont une excellente source de vitamine A et de potassium. Ils contiennent également de bonnes quantités de fibres alimentaires et de vitamine C. La vitamine A est essentielle au bon fonctionnement du système immunitaire et possède des propriétés anti-âge. Il peut également protéger contre certains types de cancers. La vitamine C est importante pour la croissance et la réparation des tissus du corps. Il stimule également l’absorption du fer contenu dans les aliments. Lorsque vous achetez des abricots, recherchez ceux qui sont fermes et dont la peau est intacte. Vous pouvez conserver les abricots au réfrigérateur jusqu'à cinq jours

Cantaloup (melon musqué)

Le cantaloup est un type de melon riche en vitamine A, en fibres et en potassium. Il contient également de bonnes quantités de vitamine C et de manganèse. De plus, le cantaloup est une bonne source de bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A. Cela en fait un excellent booster d’immunité et un puissant antioxydant. Lorsque vous achetez du cantaloup, recherchez ceux qui sont fermes et dont la peau est intacte. Vous pouvez conserver le cantaloup au réfrigérateur jusqu'à cinq jours

Conclusion

Ces fruits mentionnés ci-dessus sont tous sains et bénéfiques. Vous pouvez les ajouter à votre alimentation et rendre votre alimentation plus nutritive. Ils peuvent également être une bonne source d’énergie, surtout lorsque vous vous sentez fatigué après une longue journée de travail. Alors, essayez de les inclure dans votre alimentation.